Healthy Habits That May Help Prevent Glaucoma

Habits That May Help Prevent Glaucoma (High Eye Pressure)

A series of small observational studies suggest lifestyle factors that may help reduce the risk of glaucoma. The evidence for these eight healthy habits was presented by glaucoma specialists at the recent annual meeting of the American Academy of Ophthalmology.

“These habits may help prevent glaucoma. They are not proven prevention strategies,” said Louis Pasquale, MD, FARVO, who encouraged the ongoing contribution of ophthalmologists worldwide to refine and improve the list.

“We have large databases and can test any hypothesis regarding potential strategies for glaucoma prevention.”

The following strategies may help prevent glaucoma:

1.  Eat a diet rich in leafy green vegetables. Leafy greens are packed with nitrates that can be converted into nitric oxide. This is important because some studies have found impaired nitric oxide signaling in people with glaucoma.
2. Wear hats and sunglasses to protect your eyes from the sun. Ultraviolet light, especially when reflected off bright surfaces like snow or water, can increase the risk of exfoliation glaucoma.
3. Brush and floss daily and visit your dentist regularly. Periodontal disease can cause a neuroinflammatory response that may affect the optic nerve head and contribute to glaucoma.
4. Exercise regularly, but avoid overdoing it. Moderate exercise is linked to healthy intraocular pressure (IOP), while extremely intense exercise may increase IOP and the risk of primary open-angle glaucoma.
5. Have your eyes checked frequently for glaucoma, especially if you have a family history of the condition. Researchers have identified several hereditary factors that increase glaucoma risk.
6. Maintain a healthy body weight. Studies show that people with a higher body mass index (BMI) are at increased risk for metabolic syndrome, diabetes, and consequently glaucoma. Low BMI has also been associated with increased glaucoma risk.
7. Consume coffee in moderation. Large amounts of caffeine raise IOP and may put individuals at risk of developing glaucoma.
8. Avoid inverted yoga positions. These poses can raise intraocular pressure. However, many yoga exercises do not have this effect.

Συνήθειες που (πιθανώς) αποτρέπουν το γλαύκωμα (ψηλή πίεση στο μάτι)

Μια σειρά από μικρές μελέτες παρατήρησης υποδεικνύουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής που  (ίσως) μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή του γλαυκώματος. Τα αποδεικτικά στοιχεία για τις 8 υγιεινές συνήθειες παρουσιάστηκαν  στη Συνάντηση από  ειδικούς στο Γλαύκωμα στο συνέδριο τα Αμερικανικής ακαδημίας οφθαλμολογίας πρόσφατα.

"Αυτές οι συνήθειες μπορεί να αποτρέψουν το γλαύκωμα. δεν είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές », δήλωσε ο Louis Pasquale, MD, FARVO, ο οποίος ενθάρρυνε την συνεχή ενημέρωση της επιτροπής από τους οφθαλμίατρους ανά τον κόσμο,  για να βελτιώσει και να τελειοποιήσει τη λίστα.

"Έχουμε μεγάλες βάσεις δεδομένων και μπορούμε να ελέγξουμε οποιαδήποτε υπόθεση μπορεί να έχετε όσον αφορά τις στρατηγικές για την πρόληψη του γλαυκώματος".

Οι ακόλουθες στρατηγικές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη του γλαυκώματος:

1. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Τα φυλλώδη χόρτα γεμίζουν με νιτρικά άλατα που μπορούν να μετατραπούν σε νιτρικό οξείδιο. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή μερικές μελέτες έχουν βρει βλάβη σηματοδότησης νιτρικού οξειδίου σε άτομα με γλαύκωμα.
2. Να φοράτε καπέλα και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον ήλιο. Το υπεριώδες φως - ειδικά όταν αντανακλάται στις φωτεινές επιφάνειες, όπως συναντάται στο χιόνι ή στα θαλάσσια σπορ - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του γλαυκώματος λόγω ψευδοαποφολίδωσης (exfoliation glaucoma) .
3. Να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα, να χρησιμοποιείτε νήμα και επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τακτικά. Η περιοδοντική νόσος μπορεί να προκαλέσει μια νευρο-φλεγμονώδη αντίδραση που μπορεί να επηρεάσει την κεφαλή του οπτικού νεύρου και να συμβάλει στο γλαύκωμα.
4. Να ασκείστε τακτικά, αλλά μην το παρακάνετε. Η μέτρια άσκηση συνδέεται με μια υγιή ενδοφθάλμια πίεση (ΙΟΡ), ενώ η εξαιρετικά έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει την ΙΟΡ και τον κίνδυνο πρωτοπαθούς γλαυκώματος ανοικτής γωνίας.
5. Ελέγχετε συχνά τα μάτια σας για το γλαύκωμα, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει διάφορους κληρονομικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο γλαυκώματος.
6. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη και, κατ 'επέκταση, γλαύκωμα. Ο χαμηλός ΔΜΣ σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο γλαυκώματος.
7. Πίνετε τον καφέ με μέτρο. Μεγάλες ποσότητες καφεΐνης αυξάνουν την ΙΟΡ και μπορεί να θέσουν τα άτομα σε κίνδυνο για ανάπτυξη γλαυκώματος .
8. Αποφύγετε τις ανεστραμμένες στάσεις στη γιόγκα. Αυτές οι θέσεις μπορούν να αυξήσουν την ενδοφθάλμια πίεση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις γιόγκα που δεν έχουν αυτό το αποτέλεσμα.